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自宅でできる花粉症対策とハーブティー効果!

2016.03.17

2月~4月になると花粉症の季節ですね。目が痒い、鼻がむずむず、、。今回は自宅でできる花粉症対策と手軽にできるハーブティの効果をご紹介します。
 

花粉症はつらい…

花粉症は、5人に1人いると言われています。関東地方は花粉症の方が多いようです。
症状が重くなると、皮膚のかゆみや頭痛、だるさ、不眠などを引き起こすこともあります。特に起床時症状がつらく感じ、朝の不調が1日の生活に影響を与えているという結果も出ています。朝起きるつらい症状をモーニングアタックというそうです。

 


モーニングアタックって?

花粉症などのアレルギー性鼻炎の人が朝の起きがけに、鼻水や発作的なくしゃみなどの鼻炎症状が表れることです。
花粉症の人の多くが「朝」の時間にひどい症状に悩まされていることが分かりました。
 

 
モーニングアタックが起こる原因は花粉とは限らないようです。花粉の侵入の少ない室内においても、花粉症の症状が朝に見られることから、自律神経のバランスの乱れが主な原因と考えられています。
 

自宅でできる花粉対策とハーブティ効果で1日を気持ちよくスタートしよう!

窓にシャッターを付けてみる

窓の外にシャッターを取り付けます。近年のシャッターは羽根(スラット)でできている物もあり、その羽根は自由に角度を調整することができます。ですからシャッターを全部閉めても室内が真っ暗になることがなく、十分に採光を得ることができます。また防犯にも役立ちます。さらには窓からの熱損失も少なく冬場の結露対策にもなります。
 

一番注意したいのが玄関

花粉が飛散する時間、もっとも注意したいのが玄関です。人が入ると同時に服に付着して紛れ込んできます。そこで玄関近くにハンディタイプの掃除機を置き花粉を吸い取ると良いでしょう。そのためにコンセントを上がりかまち付近に設けておくと良いでしょう。

 
また玄関は換気が悪かったり湿気が溜まったりもします。その際、空気乾燥機や除湿機をつけるためのコンセントがあるととても重宝します。ちなみにこのコンセントは、将来足が弱くなった際、電動昇降台などを設置するなどにも使えます。
 

換気扇からが一番の盲点

開口部の中で一番の盲点は換気扇です。そこで換気扇は一般的な分散型ではなく高性能フィルター付きの集中型にすることをおすすめします。高性能なフィルターによって花粉はもちろんPM2.5(微小粒子物質)の流入も防止してくれます。

 
さらに集中型の全熱交換型であれば、夏の暑い空気も冬の冷たい空気も室温に近い温度に交換してくれます。
 

ハーブティーは花粉症対策に効果がある?

ハーブティーって花粉症に良いとよく言われてますが、「本当に効果があるの?」と手が伸びませんよね。でも実際にハーブティーを飲んで花粉症対策してるという方が意外と多いようです!そして、効果もちゃんと実感しているという人が結構いるので、これは試してみる価値アリかも!特に薬が飲めない妊娠中にはかなりオススメです!ハーブティー効果と空いた時間にちょっと一息してしてみませんか?
 


花粉症におすすめのハーブ

1.カモミール(全体的な症状に)


 
カモミールには抗アレルギー作用があるので花粉症に効果的。さらには頭痛、不眠、ストレス、婦人病など、色々な症状に効果があるとされています。しかし、ブタクサアレルギーによる花粉症の方は、カモミールティーを飲むと逆に悪化するので注意しましょう。
 

2. ペパーミント(鼻づまりに)


 
ペパーミントに含まれるミントポリフェノールが、特にスギ花粉による鼻粘膜の腫れの改善に良いとされています。ペパーミントってスーッとした清涼感のある香りが鼻の通りも良くなりそうですよね。精油をマスクに一滴垂らしておくのもオススメです。
 

ネトル(鼻づまりや目のかゆみに)


 
花粉症などのアレルギー体質の方に人気のハーブといえば、まずこのネトルが挙がります。これはヒスタミンを含んでいるので、昔からアレルギー症状の治療に使われていて、鼻づまりや目のかゆみを和らげてくれます。さらにビタミン、ミネラル、鉄分なんかを多く含み、女性にはうれしいハーブですね。 ただ、単体だと飲みづらいという声も多いので、ペパーミントやカモミールとブレンドするといいかもしれません。
 

アイブライト(目のかゆみに)


 
目がかゆくてたまらないという症状が出る場合にはアイブライトがオススメ。古くから目のあらゆる疾病に有効なハーブとして認識され、ロシアの民間療法でも疲れ目の治療薬として使われていました。飲んでも効果がありますが、アイブライトの浸出液をコットンなどに含ませて、閉じた目の上に湿布のように張り付けるのもオススメですよ。
 

いかがでしょうか?

 
花粉は2~4月頃しか飛んでないと思っていましたが、調べてみると年間を通して種類さまざまなな花粉が飛んでいるですね…怖い…。自分がアレルギー反応を起こす花粉がいつからいつまで飛んでいるのかを知り、事前の予防に役立ててみてください!ハーブティーを手軽に試せる市販のティーパックでほっとしてみるのもよさそうですね。自宅で花粉症対策とハーブティー効果で花粉症で辛いモーニングアタックを少しでも解消し、一日を気持ちよくスタートしましょう!